jak jesc

jak ogarniesz w dziale odżywianie co jeść i jak to dla podbicia kalorii np gainer http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Muscle_Meal_Hardcore-opis29082.html

[...] brac gainera 3 x na dzien . Przeanalizuj swoja diete i w miejscach gdzie masz braki wrzucaj gainera. Nie ma sensu brac gainera do posilku .Lepiej jest jesc pelnowartosciowe posilki . Gainera wrzuc sobie po treningu zwlaszcza jak nie mozesz odrazu zjesc posilku potreningowego. Ogolnie im mniej gainera a wiecej normalnego jedzenia tym lepiej.

mozesz jesc przed sniadaniem. A jak by wyskoczyly jakies problemy zoladkowe z tym ze wrzucaszna pusty zoladek to bierz po sniadaniu

Zwróć większą uwagę na dietę, jedz jak najmniej słodyczy, chipsów itp. a jak chcesz schudnąć to zacznij trochę mniej jeść ;)

tak myslalem ze bialko bedzie tu najlepsze, skusze sie pewnie na serwatke TRECA. tutaj rodzi sie tez moje 2pytanie: jak laczyc bialko z kreatyna, czyli jak to jesc? prosilbym tez o uwzglednienie BCAA, moze sie skusze.

niski poziom hormonow tarczycy moze cos namieszac ze wzrostem (jak i z innymi hormonami, z tych co tu nas interesuja np. test), ale tu uklon w strone micza - ja mam niedoczynnosc, a swoje 190cm mam ;] Nie przejmuj sie, zero sajdow od lekow, a jesc bedziesz mogl wiecej bez lapania fatu

mailem tak okres w zyciu ze ani nie jadlem wiele ani nie wypilem jak mama nie kupila jakiejs coli takze nie poddawajacie w watpliowosc tego ze nie dostarczalem 1.5 l wody bo tak bylo . mialem zajecia na popoludnia i jakos sie organizm przyzwyczail i ani jesc ani pic sie zamoczynnie bardzo nie chcialo . ale jak juz sie dorwalem do picia to kilka [...]

jak redukcja to białko jest ok. 4 jajka dziennie spokojnie możesz jeść.

[...] mnie zalac,caly czas wchodzi w rzezbe(moze i dobrze)jem na wyrost czesto,mniej posilkow ale wtedy obficie.Dzis na trzeci dzien suchoty calkiem minely ale w miesnie jakby ktos wpompowal paliwo wysokooktanowe,szczegolnie czuc jakby sciegna ze stali sie zrobily,i to zrobilo 6 porcji tego gainera,szok.Wczesniej przez 3 miesiace jadlem [...]

[...] dni treningowe dodatkowo w jednym z tych dni ( w piątek) mam sks z kosza o godzinie 16:00 W inne dni wracam 2 razy o 16 i raz o 12 i w te dni moge jeść normalnie (kanapki i jajka i jakiś owoc i warzywko (coś jeszcze ewentualnie (odżywke np.) do szkoły) a jak wracam o 16 to obiad od razu i jest git ale poradżcie coś na te dni kiedy wracam o 18...

[...] za krecam i juz, nic sie nie rozlewa, wczoraj pierwszy raz mialem w szkole tawrog z tumczykiem w szkole wczesniej rybke zjadlem, przy rybie ludzie mowili ze sobie dogadzam jak wyjalem za 3 godziny sloik z twarogiem to widzialem niektorych miny ale ch...z nimi !!:) sloiki rulez!!! i nie ma co sie martwic ze sie potluka, bo jezeli tak o wszystko [...]

Ale ja niemam zamiru byc jakims kulturysta zeby na tym daleko zajechac. A wy macie swoja filozofie i za to szacun, ale ja wole jesc tak jak mi odpowiada a nie trzymac sie kurczowo regol bo to one odbieraja cala przyjemnosc z tego ze sie cwiczy. Pozdrawiam

[...] 17/18 - ryż z kurczakiem/kulkii z samego mięsa/pierś z kurczaka lub od czasu do czasu spaghetti , naleśniki itp(wszystko to robione w domu z produktów z gornej półki, bez jakichś słoiczków czy czego tam jeszcze) 20 - kilka jabłek /pomelo/ granat 21:30 - serek wiejski + plasterek mieska lub dwa prosiłbym o rade co głownie jesć bo wszystkiego i [...]

Coś Opartego na Cytrulinie np AAKG Treca, Aero2 bX, Vasobolan Oczywście Dieta Tak jak Przed Na i PO Cyklu z tym ze cwiczysz z mniejsza intentysownoscia wiec troche kalorii mniej musisz jesc. I zawsze mozesz Dokupic jakies ZMA i Witaminki , Białko / Gainera w Celu uzupełnienia braków w Diecie.. Jabłczan cytruliny jest źródłem cytruliny do syntezy [...]

[...] się kolejny problem. na forum różnie piszą odnośnie zapotrzebowania w kalorie i ogólnie ile kalorii mam spalać. Ile mam jeść białek, węglowodanów i ile tłuszczy.Nie wiem jak się za to zabrać. Mógłbyś mi to wszystko obliczyć? Jeżeli to problem to podaj mi link w którym się to oblicza krok po kroku. Ale wolał bym żeby to zrobił ktoś kto się [...]

Jak masz kase to dokup do tego ts-e białko np sp80 dobre i w miare tanie. Jak diete będziesz miał ok to mięśni palić nie będziesz (minimalnie moze, ale zawsze tak jest). Ile planujesz jeść ts? Nie polecam łączyć dużych dawek rano z kawą na czczo Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-05-10 07:55:00

@Anubis Jak sądze autorem tego tematu jest kobieta :) Człowiek powinien jeść 5-6 posiłków w ciągu dnia. Reszta informacji o układaniu diet w działach Odchudzanie i Odżywianie.

W galaretkach jest nic innego jak zelatyna, wiec jezeli ktos nie lubi lub nie chce jesc cukru to moze osobno.

jak nie robisz formy na zawody fotness/bb - możesz jeść, jeżeli mieścisz się w bilansie kcal/btw, to nawet sery żółte. pzdr/

[...] lekkich aerobow, bieganie wieczorem maks godzinę. Jeśli chodzi o jedzenie to na razie 2500 kcal dla 46,5kg wiec wydaje mi sie ze to bieganie wchodzi w bilans mogę po bieganiu wodę z miodem? jak z maka orkiszowa? Mogę ja jesc codziennie? Na razie jem platki ale gofry z maki objętościowo mniejsze a mam problem z kcal mimo podbijania orzechami...